こんにちは。
心のままにそのままに自由に生きる私になる
カウンセラーのつぐ美です。
2024年最後の日ですね。
みなさま、今年もよくぞ、よくぞ、最終日まで辿り着きました！
おつかれさん！
このセリフは私が愛聴している、TBSのポッドキャスト番組「OVER THE SUN 」という番組でパーソナリティのジェーン・スーさんが番組の冒頭でおっしゃる言葉です。
この番組は毎週金曜日に放送されるのですが、実際のセリフは「今年→今週」、「最終日→金曜日」とスーさんは言っているのを年末バージョンにしてみました。
私はこのスーさんの「おつかれさん！」を聞くたびに、
今週も私よく頑張ったなぁ〜。
ホント、よくぞ今週も金曜日まで辿り着いたよー！えらいな〜。
と自分を褒めたくなるのです。
この番組のリスナーのことを「互助会員」と呼んでいます。
パーソナリティのジェーン・スーさんと堀井美香さんと互助会員が共にさまざまなテーマについて語らいながら、互いを励まし、鼓舞し、時に涙する。
妙齢女性の日々を楽しくしてくれる番組です。
ブログを読んでくださっている方で、「互助会員」さんはいますかね～。
いらっしゃったら、ぜひ番組のことを語り合いたい！
聞いたことのない方はぜひ、聞いてみてくださいませ。
妙齢の女性には特に心にグッと響く内容なので、オススメです。
ポッドキャストはiPhoneのアプリのポッドキャストやAmazonMusicやSpotifyなどで無料で聞くことが出来ますよ～。
＊
さて、
年末年始休業のお知らせのご案内メールを送ったら、クライアント様からとってもうれしい報告とお礼のメールを頂きました。
ブログに掲載許可を頂きましたので、ご紹介致します。
先日、カウンセリングに来てくださったＫ様です。↓
つぐ美さん、こんばんは。
Ｋです。
ご連絡ありがとうございました。
せっかくなので、少しお話させていただこうと思い、返信を書いています。
こちらこそ、カウンセリングをありがとうございました。
つぐ美さんが、否定せず寄り添って下さり、私は自分の気持ちを大切にしてもらえた、と感じました。
普段、自分が味わっていない幸福感が得られ、とても嬉しかったです。
それから、つぐ美さんから頂いたワークについて、勝手ながら現状をご報告します。
良かったことの振返りとお昼寝は、
毎日は出来ていないのですが、それぞれLINEのリマインダーに入れており、
振返りは、出来る時に子供と一緒にやっています。
毎日、お昼寝の時間だよ！と知らせが来るせいか、休みたい時は罪悪感を持たずにゴロンと出来るようにもなってきました。
少しずつ、自分に自信が持てるように、
自分をもっと好きになれるように頑張っていきたいと思っています。
こんな風に思えるきっかけを下さり、ありがとうございました。
新潟は雪で大変そうですね。
寒い日が続きますが、どうかお元気でいて下さいね。
それでは、長々失礼いたしました。
(勝手てすが、ご返信は不要です。読んで下さり、ありがとうございました)
つぐ美さんも
どうぞ良いお年をお迎え下さい(^^)
Ｋ様、とってもうれしいメールをありがとうございました！
年末にほっこりとあたたまるメールで胸がいっぱいになりました（＾＾）
こうして、言葉にして伝えてくださるＫ様の優しさと心遣いがとてもステキですよね。
他にも私のブログの言葉が心に響きますと伝えてくださったクライアント様がいらっしゃいました。
ありがたすぎる。。。年末にご褒美を頂いたような気持ち。
頑張ろうってパワーがみなぎります！
本当に伝えてくださってありがとうございます。
クライアント様のご相談に応じて必要であった場合にワーク（宿題）を提案させて頂くことがあるんですが、
Ｋ様には２つワークを提案させて頂きました。
・毎日一日の終わりに自分を褒めること５個をノートに書き出すこと
・お昼寝を５分でもいいし、目をつぶるだけでもいいので休憩時間を日々に取り入れること
Ｋ様は休むことができず、自分を認めるよりも自分を責めることで頑張っていらっしゃいました。
Ｋ様は優秀で向上心もあります。
越えるハードルもレベルが高いのです。
そういう方にとって、このワークはとても難しいワークになるかと思います。
でも、Ｋ様は聡明でエネルギーが高いので、パワープレイのほうがやりやすそうでした。
今までの自分がやってきたことと真逆のことをやるって、結構ハードですよね。
今まで偏っていたものを一回真逆に振ることで、中庸になることを目指すために最初は頑張ってワークをやってみてもらうといいです。
Ｋ様の特にすばらしいところは、ワークを日々に取り入れるためにご自身に合った工夫をされているところです。
＞毎日は出来ていないのですが、それぞれLINEのリマインダーに入れており、
振返りは、出来る時に子供と一緒にやっています。
毎日、お昼寝の時間だよ！と知らせが来るせいか、休みたい時は罪悪感を持たずにゴロンと出来るようにもなってきました。
・リマインダーすることで、タスク化して罪悪感を減らしていること。
・誰か（お子さん）と一緒にやること。
・毎日出来なくてもいいと許していること
ワークは毎日欠かさずすることが目的ではなく、Ｋ様のように「休みたい時」と自分の心に従う事が大事です。
ワークを毎日こなす為にしんどくなってしまっては本末転倒ですものね。
自分の心に従うことは、自分の心の声に耳を傾けること。
自分との繋がりが深くなります。
他者の心の声が大きく聞こえていたのが、自分の心の声が聞こえやすくなりますね。
今までは他者を優先して、大切にすることが多かった人が、
自分を優先して、大切にすることもできるようになります。
要は、選択肢を持つことができるんです。
選択肢が増えることは、自分を自由にしてあげられますよね。
だって、選択肢が１個だと不自由じゃないですか？
ちなみに褒めるワークでは、どんなことを褒めてあげてもいいのです。
だって、私たちは毎日頑張って生きているじゃないですか。
例えば、
・今日も時間時間通りに朝起きた
・３食ごはんを用意した
・近所の人に挨拶をした
・お昼寝をして、自分を休ませてあげた
などといった日々のどんなことでもいいのです。
そんなことで認めるなんて、、、と思う方もいるかもしれません。
その気持ちもよく分かります。
私もそう思っていましたから。
それならね、今日だけは２０２４年最後の日、
今日ここまで辿り着いたことを一緒に褒めてあげましょうよ。
よくぞ、よくぞ、今年最後の日まで辿り着きました。
よくぞ、よくぞ、ここまで生きてきました。
頑張ったね～。本当におつかれさん！
１年、生きてきたことを労い、褒めてあげてくださいね。
何かを続けていなくても、
私達は私を生きることを続けてきたんだから。
それはとってもすばらしいこと。
今年もたくさんのご縁をありがとうございました。
大切なお話を聴かせて頂き、ありがとうございました。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
よいお年をお迎えください。
カウンセラーのつぐ美でした。
Ｘ（旧Ｔｗｉｔｔｅｒ）で気まぐれにつぶやいています。
フォローしてもらえると嬉しいです♡
